Une poignée de noix par jour pourrait réduire de 30% le risque de maladie cardiaque, de cancer, d’obésité et plus encore

Une poignée de noix par jour pourrait réduire de 30% le risque de maladie cardiaque, de cancer, d’obésité et plus encore

(NaturalNews) Selon une étude menée par des chercheurs de l’Imperial College de Londres et de l’Université norvégienne des sciences et de la technologie, la consommation quotidienne de quelques noix peut réduire de 30% le risque de cancer et de maladies cardiaques. Journal BMC Medicine.

Le bénéfice maximal est venu de manger juste une once (20 g) par jour. Le risque de diabète, de maladie respiratoire et de décès prématuré a également diminué.

« Nous avons trouvé une réduction constante du risque pour de nombreuses maladies différentes, ce qui est une indication forte qu’il existe une réelle relation sous-jacente entre la consommation de noix et différents résultats de santé », a déclaré le co-auteur Dagfinn Aune. « C’est un effet assez important pour une si petite quantité de nourriture. »

Vous n’avez pas besoin de manger beaucoup

Les chercheurs ont analysé les résultats de 29 études mondiales antérieures menées sur un total de 819 000 participants. Ils ont constaté que les personnes qui mangeaient une once de noix par jour avaient un risque de cancer de 15 pour cent inférieur, un risque de décès prématuré de 22 pour cent inférieur et un risque de maladie coronarienne inférieur de 30 pour cent.

Les avantages pour d’autres maladies étaient encore plus grands, quoique pas statistiquement robustes. Les noix réduisent le risque de diabète de près de 40% et le risque de maladie respiratoire de 50%.

« Dans les études nutritionnelles jusqu’à présent, une grande partie de la recherche a été sur les grands meurtriers tels que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer, mais maintenant nous commençons à voir des données pour d’autres maladies », a déclaré Aune.

Peu ou pas d’avantages pour la santé ont été vus de manger plus d’une once par jour.

Un nombre croissant de recherches indique que les fruits à coque, qui sont riches en protéines, en fibres, en antioxydants et en anti-inflammatoires, offrent de nombreux avantages pour la santé. Ils sont également un élément clé du régime méditerranéen, qui a été associé à un large éventail d’avantages contre les maladies chroniques telles que le cancer, les maladies cardiaques et la démence.

« Certaines noix, en particulier les noix et noix de pécan, sont également riches en antioxydants qui peuvent combattre le stress oxydatif et éventuellement réduire le risque de cancer », a déclaré Aune. « Même si les noix sont assez riches en matières grasses, elles sont également riches en fibres et en protéines et il existe des preuves qui suggèrent que les noix pourraient effectivement réduire votre risque d’obésité au fil du temps. »

Même manger des noix trois fois par semaine offre de gros avantages

Les noix ont été appelées un superaliment, et certains experts demandent même aux médecins de commencer à les prescrire, et que leur coût soit couvert par l’assurance santé.

« Cette analyse ajoute une valeur supplémentaire à des dizaines d’études cliniques qui révèlent l’impact positif sur la santé de la consommation régulière de noix », a déclaré le cardiologue britannique Aseem Malhotra, qui n’a pas participé à l’étude. « Leur mécanisme de bénéfice semble être à travers des propriétés anti-inflammatoires. Il est temps que les médecins commencent à prescrire des noix aux patients, ce qui aidera non seulement à prévenir les crises cardiaques et les décès dans un court laps de temps, mais combiné avec d’autres interventions de style de vie permettrait d’économiser les milliards NHS.

Presque toutes les recherches sur les avantages des noix ont été menées sur des adultes. Mais au moins une étude, publiée en 2015, a révélé que les noix procurent également d’importants avantages protecteurs pour les adolescents skin-beautique.com. Cette étude a révélé que les adolescents qui mangeaient seulement 12,9 grammes par jour réduisaient leur risque de syndrome métabolique de plus de 50%. Les bienfaits ont augmenté au fur et à mesure que les adolescents mangeaient plus de noix, puis ont diminué s’ils consommaient plus de 50 grammes (1,8 once) par jour.

Le syndrome métabolique est un groupe de symptômes liés au risque de maladie cardiaque et de diabète. Un adolescent sur neuf souffre maintenant de cette maladie.

Une étude de 2013 a révélé que les personnes qui ne consommaient que trois portions de 28 grammes de noix par semaine présentaient un risque de décès inférieur de 39%, un risque de cancer inférieur de 40% et un risque cardiovasculaire inférieur de 55%.

Sylvie

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